TIPS HIDUP SEHAT

Tips Hidup Sehat

Tips Hidup Sehat

Musim pancaroba, demikian masyarakat menyebut iklim saat ini. Hal itu karena seringnya terjadi perubahan cuaca dari terik matahari yang panas di musim yang sudah masuk pada kemarau menjadi hujan lebat kadang disertai petir dan angin ribut dengan udara yang tiba-tiba dingin. Kita harus pintar dan cerdas dalam menerapkan cara hidup sehat dalam kehidupan kita sehari-hari.

Demikian sebaliknya.. Suhu udara jadi sering berganti. Pagi dan malam hari yang biasanya dingin menjadi terasa sangat panas. Perubahan cuaca yang drastis ini tentu saja membuat tubuh harus pandai beradaptasi dengan cuaca. Untuk itu dibutuhkan stamina yang prima atau fit. Jika tidak, tubuh menjadi kurang dapat beradaptasi. Inilah yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit terutama bagi mereka yang sering bekerja keras dan kurang beristirahat.

Bagaimana tips-tips hidup sehat dengan herbal di masa pancaroba ini ? Simak tiga artikel berikut :

1. *Waspadai Musim Pancaroba*

MUSIM Pancaroba! Demikian masyarakat menyebut iklim saat ini. Hal itu karena seringnya terjadi perubahan cuaca dari terik matahari yang panas di musim yang sudah masuk pada kemarau menjadi hujan lebat kadang disertai petir dan angin ribut dengan udara yang tiba-tiba dingin. Demikian sebaliknya.. Suhu udara jadi sering berganti. Pagi dan malam hari yang biasanya dingin menjadi terasa sangat panas. Perubahan cuaca yang drastis ini tentu saja membuat tubuh harus pandai beradaptasi dengan cuaca.

Untuk itu dibutuhkan stamina yang prima atau fit. Jika tidak, tubuh menjadi kurang dapat beradaptasi. Inilah yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit terutama bagi mereka yang sering bekerja keras dan kurang beristirahat.

Penyakit yang sering menyerang tubuh di musim pancaroba atau musim peralihan
adalah flu, batuk, pilek, demam, gangguan saluran napas atau infeksi saluran
pernapasan, radang tenggorokan, masuk angin, influenza, gangguan pencernaan
seperti diare, dan tifus abdominalis. Kemunculan penyakit-penyakit tersebut
kasusnya menjadi tinggi pada awal perubahan musim pancaroba disebabkan juga
banyaknya bakteri atau virus yang mencemari lingkungan sekitar kita ditambah
menurunnya daya tahan atau stamina kita pada musim peralihan ini. Berikut tips hidup sehat
agar tubuh tetap fit di tengah cuaca yang kurang
bersahabat :

1. Konsumsi makanan bergizi. Daya tahan tubuh yang baik selain butuh makanan
yang cukup jumlahnya, juga harus memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan
tubuh yaitu : karbohidrat, lemak,protein,vitamin,dan mineral. Istirahat yang
cukup. Tidur 6-8 jam sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan
tubuh kita.

2. Sempatkan berolahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu selam 30
menit.

3. Konsumsi minuman sulpemen yang tepat. Sebagian besar dari kita sulit
memenuhi kebutuhan gizi harian dengan diet yang seimbang, sehingga suplemen
penambah stamina diperlukan terutama di musim pancaroba. Pilih minuman
penambah stamina yang benar-benar mengandung vitamin B yang lengkap yang
diperlukan untuk menjaga stamina tubuh seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6,
B8 dan B12.. Selain itu, makanan/minuman energi tersebut dalam kemasannya
harus mencantumkan kandungan zat, aturan pakai, masa kadaluarsa dan nomor
registrasi badan pengawasan obat makanan (BPOM).

4. Kelola Stress dengan baik. Hanya dengan belajar mengelolanya secara
tepat, kita dapat terhindar dari dampak negatif stress seperti sulit tidur,
nafsu makan berkurang yang pada akhirnya mempengaruhi daya tahan tubuh kita.

5. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari.

6. Menjaga kebersihan makanan dan minuman, membersihkan sesudah buang air
besar atau menjelang makan serta menjaga kebersihan lingkungan, memberantas
lalat, nyamuk, kecoa, semut.

7. Bila terjadi keluhan yang serius, segera pergi ke dokter.

Lakukan tips diatas secara rutin dan berkelanjutan maka kita akan terhindar
dari penyakit pancaroba untuk masuk ke dalam tubuh kita.

Semoga tips hidup sehat alami diatas dapar bermanfaat bagi anda.